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難消化性デキストリンダイエット(22日目)

93kg
98cm

ご飯、味噌汁、納豆、卵
タコライス
コカコーラライム
ミニストップ小海老クリームソースのパスタ、巨峰りんごサイダー

ピラティスを含む運動3時間半。

コカコーラライムは運動後、帰宅中に難消化性デキストリン無しで飲んだ。

昼食のタコライスから夕食というかもはや夜食のパスタまで12時間くらい経っている。

その間、グリコGABAやら、チロルミルクやらをちびちび食べていた。

明日の朝は何キロになってるかな…?

容器から出るデキストリンの量(8日目)

94kg
99cm

ローソンおにぎりいくら、たらこ、紅鮭
豚丼
サークルKとろもっちチョコ
オランジーナ
ご飯、麻婆豆腐、野菜炒め、トマト、100%オレンジジュース

会社帰りにピラティスを含む中から高負荷の運動3時間半。

キャップディスペンサー内のデキストリンが減ったので、容器を押した時に出てくるデキストリンの量が増えた。

量ったら7gも出てた。

そういや最初はそんなに出てない気がしたな・・・そりゃ容器内の空気量が影響するよな。

4gとか5gをきちんと目分量で出せるようになっておけばよかった。

アマゾンの難消化性デキストリンのページには「食物繊維含有量は規格値で約85%」とあるから、5gデキストリンを出したら約4.25gの食物繊維ということか。

そこまで細かくやってられないから、忘れることにする。

一週間以上経ったが、一日20g以上は摂ってる。
400gでは一ヶ月もたないかな・・・次買うとしたら2kgかな。

ピラティス 股関節

股関節を中心としたピラティスのレッスンを受講した。

最初に立って脚を前後に振る動作。意外とバランスが悪くてふらつく。

終わってから同様に脚を振ったが、劇的にバランスが改善されていた。

けがをしたときにいつもお世話になっている名古屋市の鍼灸院も、今回のピラティスのレッスンもそうだが、受けた直後に身体への効力が目に見えてわかるのがすごいと思う。

ピラティスマット12mmスティールシルバー

ピラティスマットとヨガマットはどう違うんだろうな。

ピラティスを体験したことがあったが、本当に難しい。

あの独特の身体操作は習いに行かないと、とてもできないと思う。